Intervalle mit niedriger Intensität mit einer Restriktion des Blutflusses

Ein Widerstandstraining mit niedrigen Gewichten und eingeschränkter Blutzufuhr, eine Technik, die als Kaatsu Training bezeichnet wird, steigert die Kraft und ist besonders während einer Reha Phase wertvoll.

Eine Studie unter der Leitung von Daeyeol Kim von der University of Oklahoma fand heraus, dass sechs Wochen Intervalltraining mit niedriger Intensität (30 Prozent des Maximums), das auf einem Ergometer in Kombination mit einer Restriktion der Blutzufuhr ausgeführt wurde, die aerobe Kapazität, die Leistungsfeisetzung und die Knieflexionskraft steigerte. Die Studie verwendete relativ untrainierte College Studenten als Probanden, weshalb nicht klar ist, ob diese Technik auch bei gut trainierten Sportlern funktioniert.

(Journal Strength and Conditioning Research, online am 25. September 2015 veröffentlicht)